10 Makanan Hijau Terbaik untuk Menjaga Kolesterol Anda

UbiNews Berikut adalah beberapa makanan berwarna hijau yang dapat membantu menormalkan kadar kolesterol.

Kolesterol yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan gangguan kardiovaskular berbahaya seperti serangan jantung dan strok.

Walaupun obat Statin sering kali diberikan dokter untuk menangani kadar kolesterol tinggi, saat ini banyak orang yang memilih menggunakan alternatif berupa makanan alami sebagai solusi dalam mengendalikannya.

Melansir The Health Site , berikut makanan super warna hijau yang membantu mengendalikan kolesterol tinggi secara alami:

1. Bayam

Apa Saja Tanda-Tanda Kecewaannya Bapak Adib?

Bayam adalah sayuran berwarna hijau yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Kaya akan serat dan antioksidan, sayuran bayam dapat menurunkan kadar kolesterol negatif serta membantu menjaga kondisi jantung yang sehat.

Zat lain yang dikenal sebagai Lutein dalam sayuran bayam dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah, menjadikannya bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.

2. Kale

Kale sangat baik untuk mengendalikan kolesterol.

Makanan berwarna hijau ini dipenuhi dengan vitamin, mineral, serat, serta zat antosianin yang bermanfaat untuk pencernaan dan dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Di samping itu, kale juga memiliki zat binder asam empedu yang berfungsi untuk menhindari penyerapan kolesterol.

3. Alpukat

Cara Mudah Melawan Diabetes Tipe 2: Olahraga 30 Menit Setiap Hari

Alpukat merupakan makanan super terbaik yang kata lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

4. Brokoli

Brokoli tidak hanya dihargai sebagai makanan sehat untuk mengurangi berat badan, tetapi juga membantu dalam pengurangan tingkat kolesterol pada tubuh.

Brokoli kaya akan serat, sehingga efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Brokoli juga mengandung sulforafan, senyawa yang melindungi dari penyakit jantung.

5. Teh Hijau

7 Efek Negatif Kurangnya Asupan Kalsium bagi Kesejahteraan Badan

Tak hanya membantu mengurangi berat badan, teh hijau pun bermanfaat untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Makanan berwarna hijau cerdas ini diklaim memiliki zat aktif katetin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol buruk serta memperbaiki kondisi jantung.

6. Chia Seed

Biji chia, makanan mini tinggi akan asam lemak omega-3 yang berfungsi mendukung kardiovaskular sehat.

Biji chia pun kaya akan serat soluble yang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol lewat cara mengikatnya di saluran pencernaan.

7. Biji Rami

8 Jenis Buah Kering Unggulan yang Bantu Turunkan Gula Darah

Bijinya adalah sumber luar biasa dari asam lemak omega-3 serta serat soluble.

Ternyata biji rami dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol serta meminimalkan inflamasi dalam tubuh.

8. Kubis Brussel

Sayuran Brussels sprouts kaya akan nutrisi dan berfungsi mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Kubis Brussels tinggi akan serat dan memiliki zat kimia yang dapat mendukung pengurangan penyerapan kolesterol dalam tubuh.

9. Bawang Putih

8 Pengobatan Alami Efektif untuk Mengurangi Gatal di Tenggorokan

Bawang putih tidak hanya meningkatkan flavor dalam masakan, tetapi juga menyediakan berbagai keuntungan bagi kesehatan.

Studi mengindikasikan bahwa bawang putih dapat membantu mereduksi tingkat kolesterol serta memperbaiki kondisi jantung.

10. Apel Hijau

Apel hijau tidak hanya merupakan cemilan yang enak, tetapi juga membantu dalam mengatur kadar kolesterol di tubuh.

Apel hijau tinggi serat serta zat antosianin yang berperan dalam mengurangi kadar LDL atau kolesterol buruk di tubuh.

Sertakan makanan bergizi tersebut dalam daftar harian Anda guna membantu menormalkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

(UbiNews/PP)