5 Buah yang Sebaiknya Tak Dijadikan Konsumsi Harian

JAKARTA, UbiNews Buah-buahan sering kali dipilih sebagai makanan sehat ketika sedang melaksanakan program penurunan berat badan.

Ternyata, ada berbagai macam buah tertentu yang sebaiknya tidak dimakan setiap harinya.

Sebagian buah ternyata memiliki kadar kalori dan gula yang lumayan tinggi. Mengkonsumsinya terlalu sering dapat memberikan efek negatif pada kesejahteraan tubuh Anda.

Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap harinya menurut informasi di laman Healthline:

1. Mangga

Mangga merupakanbuah tropis yang memiliki rasa manis serta enak, kebanyakan orang suka dengan buah tersebut berkat cita rasa segarnya yang seimbang antara asam dan manis.

Namun demikian, buah tersebut sebaiknya tidak dimakan setiap harinya.

Sebab itu, kadar gulanya pada buah mangga lumayan tinggi. Di tiap 165 gram buah mangga terdapat kurang lebih 22,5 gram gula.

2. Kurma

Kurma adalah buah kering yang sering digunakan sebagai sumber energi instan. Sayangnya, buah jenis ini tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Karena itu, buah kurma memiliki kadar gula serta karbohidrat yang tinggi. Tiap 100 gram kurma menyediakan sekitar 277 kalori.

3. Jeruk

Konsumsi jeruk secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Buah jenis ini  mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan.

Namun, terlalu banyak serat dalam waktu singkat dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan sakit perut.

Jeruk mengandung asam sitrat yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih.

Untuk orang yang mengidap penyakit GERD (Penyakit Asam Lambung) atau masalah lambung, minum terlalu banyak jus jeruk bisa memperburuk gejalanya.

Di samping itu, jeruk mengandung banyak vitamin C; meski demikian, konsumsi berlebihan dari nutrisi ini bisa memicu diare, rasa mual, sakit kepala, serta dalam kasus tertentu, bisa menimbulkan batu ginjal pada sebagian orang.

4. Daging kelapa

Meskipun daging kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengandung serat, vitamin, dan mineral, konsumsi daging buah kelapa dalam jumlah banyak tidak dianjurkan.

Daging kelapa kaya akan lemak jenuh, sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung.

Daging kelapa memiliki kandungan kalori yang lumayan tinggi. Mengonsumsinya secara berlebih bisa memicu pertambahan bobot tubuh apabila tidak didukung oleh olahraga atau kegiatan fisik yang mencukupi.

5. Ceri

Keripik cherry memiliki kandungan gula alamiah yang lumayan tinggi, di mana 150 gram buah cherry dapat mencakup sampai dengan 17,7 gram gula.

Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi.

Untuk orang yang mengalami asam lambung, mengonsumsi ceri secara berlebihan bisa menyebabkan gejala seperti rasa mual, sakit di perut, dan bengkak.

Ceri memiliki kandungan sorbitol, yaitu semacam gula alkohol yang bisa memicu gangguan pencernaan seperti diare, perut buncit, dan gas bagi sebagian orang, terlebih lagi untuk individu yang alergi terhadap sorbitol.