5 Tip Agar Tetap Segar dan Produktif di Kantor Saat Berpuasa!

Walaupun sedang berpuasa, Anda masih perlu tetap aktif dan Produktif ya? Berikut adalah beberapa tips agar tidak mengantuk saat bekerja di kantor!

Ketika sedang puasa, perasaannya pengen langsung rebah saja ya? Namun, masih banyak tugas yang harus terselesaikan dan mengharuskamu tetap fokus pada hasil kerja. Iya nih, mengerjakan aktivitas di kantor ketika dalam keadaan berpuasa menjadi sebuah tantangan tersendiri akibat rasa kantuk yang datang berkala. Untuk itu, agar tidak merasakan kantuk selama bekerja, coba lakukan beberapa saran dibawah ini yuk! Bau Mulut Saat Berpuasa? Coba Lakukan 4 Cara Ini Agar Selalu Segar Seharian!

Makan makanan yang bergizi saat sahur

Ternyata, apa yang kamu makan saat sahur sangat memengaruhi energi sepanjang hari, lho. Kamu bisa memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar tubuh punya energi yang bertahan lama. Itu karena makanan tinggi serat dan protein akan membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil, sehingga tubuh nggak mudah lemas dan mengantuk. Jadi, kamu bisa mengurangi makanan yang terlalu manis karena bisa bikin energi naik turun secara drastis dan cepat lelah.

Istirahat yang memadai dan bermutu baik

Tidur yang memadai di malam hari amatlah vital untuk menjaga stamina Anda sepanjang hari. Cobalah untuk mendapatkan istirahat selama paling tidak 6 sampai 8 jam tiap malam supaya tubuh dapat beregenerasi dengan sempurna, sehingga esok pagi Anda tak akan terusik oleh rasa mengantuk. Jika Anda kurang tidur, ini bisa melemahkan kemampuan otak dalam melakukan aktivitas kompleks serta meningkatkan tingkat kantuk di waktu siang, hingga ujung-ujungnya meredupkan efisiensi kerja atau belajar. Untuk menciptakan pola tidur bermutu lebih baik lagi, usahakan tidur di lingkungan remang-remang, hindari penggunaan alat elektronik seperti smartphone beberapa saat sebelum bersiap-siap tidur, dan biasakan bangun serta tertidur pada waktunya setiap harinya. Di Luar Nasi, Berikut 4 Jenis Makanan Sahur yang Bisa Memuaskan Laparmu saat Bulan Ramadhan!

Melakukan peregangan

Duduk terus-menerus di hadapan layar dapat menyebabkan tubuh menjadi kaku dan membuat pikiran merasa letih. Ada beberapa tindakan yang bisa Anda ambil seperti melaksanakan stretching ringan atau bahkan hanya dengan berkeliling sebentar di dalam ruang kerja. Di samping menghindari rasa kantuk, melakukan gerakan fleksibel selama lima menit pun dapat membantu memperbaiki peredaran darah menuju otak. Kebingungan Apa yang Ingin Dilakukan Saat Ngabuburit? Coba 4 Cara Berikut!

Meminum jumlah air mineral yang tepat saat berbuka puasa dan sahur puasa

Salah satu alasan utama kenapa Anda mungkin merasa kantuk selama puasa adalah karena dehidrasi. Keadaan ini dapat membuat tubuh terasa lesu serta kurang fokus, yang pada akhirnya akan mempengaruhi produktivitas. Oleh karena itu, minumlah air putih secukupnya baik saat buka atau sahur; yakni 4 cangkir dari waktu membuka hingga menjelang istirahat malam, dua cangkir saat sore hari, dan dua lainnya saat sahur. Berikut beberapa saran bagi Anda supaya lebih bertenaga dan tidak mudah mengantuk dalam bekerja! Bagaimana denganmu sendiri, apakah memiliki trik unik tersendiri guna mengejar rasa segar dan waspada meski sedang duduk di balik meja kerja? Silakan tinggal komentar ya! Image: iStock