6 Tip Terbaik untuk Pengendalian Gula Darah pada Penderita Diabetes

UBINews - Kadar gula darah tinggi adalah kondisi yang umum terjadi pada pasien diabetes.

Secara istilah kedokteran, keadaan tersebut disebut hiperglikemia.

Orang yang memiliki diabetes perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup mereka agar kadar gula darahnya tetap terkendali dan tidak melonjak setiap saat.

Seorang dokter spesialis gangguan endokrin, Sonya Khan MD, berbicara kepada mdanderson.org mengenai tips agar kadar gula darah pada penderita diabetes tetap terkendali.

Berikut adalah sebagian darinya.

1. Mengetahui jenis diabetes yang diderita

Bagi seorang penderita diabetes, penting untuk mengetahui diabetes tipe apa yang diderita.

Diabetes jenis 1 muncul ketika pankreas gagal menghasilkan insulin.

Keadaan ini hanya bisa ditangani menggunakan insulin yang disampaikan lewat injeksi atau pompa insulin.

Defisit insulin bisa memicu situasi berbahaya bernama ketoasidosis diabetik.

Sementara penderita diabetes tipe 2, biasanya dapat dikelola dengan baik lewat dengan diet, olahraga, dan pengobatan.

7 Peralatan Rumah Tangga yang Bikin Kanker dalam Jangka Panjang, Moms Jangan Pakai Telenan Plastik

2. Perbanyak air putih

Minum air putih dan tetap terhidrasi penting untuk mengelola gula darah, yang juga dikenal sebagai glukosa darah.

“Air membantu ginjal menyaring kelebihan gula melalui urine,” kata Khan.

“Jadi, semakin terhidrasi Anda, semakin banyak produksi urine yang akan membuang gula dalam tubuh.”

Selalu pilih air putih daripada minuman manis seperti soda dan jus.

3. Pilih jenis dan porsi karbohidrat yang tepat

Walaupun Khan menyebutkan bahwa belum ada bukti saintifik tentang jenis makanan khusus yang bisa menurunkan kadar glukosa dalam darah, dia tetap menegaskan kepentingan dari pola makan beragam yang meliputi karbohidrat, lemak tak jenuh, serta protein dengan jumlah lemak yang terkontrol.

Hal ini bisa memastikan bahwa tingkat gula darah Anda selalu stabil.

"Keuntungan tertinggi didapatkan dari mengonsumsi karbohidrat harian melalui sumber karbohidrat kompleks, misalnya gandum utuh, lente nil, serta kacang-kacangan," jelas Khan.

Kandungan serat pada makanan ini menghambat proses pencernaan.

Sebab karbohidrat nantinya akan diubah jadi glukosa oleh tubuh, dan pastinya hal itu berdampak besar pada tingkat gula dalam darah.

Hindari gula simpel seperti minuman berkarbonat, kudapan manis, dan permen.

Semua hal tersebut dapat menyebabkan kenaikan kadar glukosa di darah secara cepat.

Cara Mudah Jaga Gula Darah: Trik Diet Sehat bagi Diabetesi

4. Jangan tinggalkan olaharaga

Olahraga baik untuk kesehatan dan dapat membantu menurunkan gula darah.

Disarankan agar melakukan setidaknya 150 menit latihan sedang atau 75 menit latihan berat setiap minggu.

Durasi tersebut bisa dibagi menjadi beberapa sesi latihan kecil sepanjang minggu.

Lakukan penguat otot badan secara menyeluruh sebanyak dua kali dalam satu minggu.

"Ketika kamu melakukan olahraga, ototmu akan menyerap glukosa dan menggunakan itu sebagai sumber energi," jelas Khan.

Saat diminta memberikan solusi tentang bagaimana menurunkan kadar gula darah secara cepat, Khan menjelaskan bahwa campuran hidrasi, berolahraga, serta pengurangan konsumsi gula dan karbohidrat bisa menjadi bantuan yang efektif.

5. Pastikan selalu memantau tingkat glukosa dalam darah Anda

Sangat penting untuk mengawasi tingkat gula darah, serta Anda perlu berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui frekuensi pemeriksaan yang tepat.

"Dengan melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin, Anda bisa mengidentifikasi hiperglikemia lebih awal, sehingga penanganannya pun menjadi lebih efisien," jelas Khan.

Inilah langkah optimal yang bisa diambil oleh pasien kita. Ini membekali kita dengan berbagai data penting, sehingga kita mampu mengamati pola perubahan seiring waktu dan menentukan pengobatan yang sesuai.

7 Kebiasaan yang Dapat Mencegah Penyakit Jantung di Masa Depan, Mulai Hari dengan Bersyukur

6. Pencegahan hiperglikemia

Penting untuk melakukan pencegahan terjadinya lonjakan gula darah.

"Jika Anda memilih makanan yang tepat dan berolahraga secara teratur, kemungkinan besar Anda akan dapat mengendalikan kadar gula darah dengan baik," katanya.

"Beberapa obat seperti steroid dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Hubungi tim Anda jika Anda mulai mengonsumsi obat ini untuk mengetahui apakah Anda harus mulai memantau kadar gula darah Anda dan apakah obat untuk mengendalikan kadar gula darah diindikasikan."

Catatan penting

Tulisan ini dibuat untuk tujuan informasi semata, bukan sebuah saran medis dan tidak bisa dirujuk untuk memberikan diagnosis.

Jika Anda menderita diabetes, pastikan selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengetahuan lengkap mengenai kondisi Anda saat ini.

Semakin cepat memeriksakan diri ke dokter, maka semakin cepat didiagnosis, dan semakin besar peluang kesembuhannya.

(UBINews/Ahmad Nur Rosikin)