7 Minuman Berbukuan Segar dan Enak, Mudah Dibikin Sendiri di Rumah

UBINews , Jakarta - Agar memulihkan tenaga serta hidrasi sehabis berpuasa seharian, Anda dapat menyajikan minuman buka puasa Yang segar serta enak. Pilihan minuman ini memanfaatkan bahan-bahan dasar dan mudah ditemui di rumah.

Untuk membuat moment buka puasa makin istimewa, cek beberapa ide minuman buka puasa yang tak cuma menyejukkan tenggorokan, tetapi juga baik untuk kesehatan badan.

Minuman Berbukuan yang Menyegarkan

1. Es Timun Selasih

Parutan mentimun yang dikombinasikan dengan air, gula, perasan jeruk nipis atau lemon, serta biji selasih dapat dijadikan pilihan sebagai minuman segar. minuman buka puasa Yang menyejukkan. Di luar kesegaran, minuman ini juga berfungsi untuk memulihkan kembali cairan yang terhilangkan selama puasa. Inilah langkah-langkah pembuatannya.

Bahan:

• 1 buah mentimun, dihaluskan secara kasar
• 1 sendok makan biji selasih, direndam dalam air hangat sampai membengkak
• 500 ml air dingin
• 2 sendok makan air perasan jeruk nipis atau lemon
• 3 sdm gula pasir atau madu (sesuai selera)
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

• Gabungkan mentimun yang sudah diparut, biji selasih, dan perasan air jeruk nipis.
• Tambahkan gula atau madu, aduk hingga larut.
• Tuang air dingin dan es batu.
• Aduk rata, sajikan dingin.

2. Es Kelapa Muda

Mengutip dari Healthline , kelapa muda terkenal dengan khasiatnya menggantikan elektrolit alami tubuh. Minuman ini juga rendah kalori, sehingga aman untuk Anda yang sedang diet.

Bahan:

• 1 buah kelapa muda (air dan dagingnya)
• 2 sdm gula aren cair atau madu
• 1 sendok makan air perasan jeruk nipis/lemon
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

• Sediakan air kelapa beserta dagingnya di dalam gelas yang berukuran besar.
• Masukkan sirup gula merah serta air perasan lemon.
• Tambahkan es batu, lalu campurkan dengan baik.
• Siap disajikan.

3. Smoothie Kurma

Apabila lelah dengan konsumsi kurma langsung, coba buat smoothie kurma yang menyegarkan dan bergizi. Ini dia bahan-bahannya.

Bahan:

• 5 buah kurma, keluarkan bijinyanya
• 200 ml susu (boleh menggunakan almond atau oat milk)
• 1 sdm madu (opsional)
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

• Tambahkan kurma, susu, madu, dan es batu ke dalam blender.
• Haluskan sampai benar-benar lembut dan creamy.
• Sajikannya dengan menuangkan ke dalam gelas lalu hidangkan secara langsung.

4. Es Buah Segar

Es buah menjadi menu minuman yang cocok untuk berbuka puasa. Selain kaya akan vitamin, es buah juga bisa membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Bahan:

• 100 gr semangka, potong dadu
• 100 gr melon, potong dadu
• 100 gr pepaya, potong dadu
• 100 gr anggur, belah dua
• 500 ml air matang dingin
• 3 sdm sirup/madu (opsional)
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

• Sisihkan semua irisan buah ke dalam sebuah wadah yang besar.
• Masukkan air serta madu, lalu kocok hingga tercampur merata.
• Masukkan es batu.
• Sajikan di dalam mangkuk ataupun gelas.

5. Air Terbobot Kurma dan Jeruk Lemons

Kurma dan lemon dalam minuman merupakan kombinasi ideal yang dapat memulihkan stamina setelah berpuasa sepanjang hari tanpa makan dan minum. Selain itu, campuran tersebut juga efektif sebagai ramuan detokifikasi bagi tubuh.

Bahan:

• 5 biji kurma, iris halus
• 1 buah lemon, dipotong halus menjadi irisan-tipis
• 1 liter air matang
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

• Letakkan daging buah kurma dan irisannya ke dalam botol atau pitcher.
• Masukkan air dan biarkan dalam lemari es setidaknya selama 2 jam (semakin lama semakin enak).
• Tambahkan es batu sebelum disajikan.

6. Es Teh Leci

Apabila anda merasa jenuh dengan pilihan es teh manis biasa, cobalah buat es teh leci yang memiliki cita rasa menyegarkan.

Bahan:

• 1 kantong teh
• 200 ml air panas
• 5 buah leci kalengan
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

• Seduh teh hitam dengan air panas, dinginkan.
• Masukkan saus strawberi serta beberapa potongan stroberi.
• Masukkan es batu.
• Campurkan hingga merata lalu hidangkan dalam keadaan dingin.
• Apabila menginginkan rasa yang lebih manis, dapat menambahkan gula ataupun madu.

7. Jus Mangga Yogurt

Susu mangga dengan yogurt adalah opsi ideal untuk sajian berbuka puasa. Yogurt terkenal memiliki kultur probiotik positif yang dapat memperlancar sistem pencernaan.

Bahan:

• 1 buah mangga yang sudah masak, dipotong menjadi kubus kecil
• 150 ml yogurt plain
• 100 ml air dingin
• 1-2 sdm madu (opsional)
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

• Campurkan mangga, yogurt, air, madu, dan es batu kemudian blender sampai lembut.
• Tuang ke gelas.
• Sajikan segera.

Saran untuk Menyiapkan Makan Berbuka yang Sehat Agar Tetap Energik selama Ramadhan