9 Hidangan Manis yang Tak Disangka Bisa Naikkan Resiko Penyakit

UBINews Berikut ini adalah beberapa hidangan manis yang tanpa disadari dapat menambah risiko terkena penyakit.

Gula merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi.

Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes.

Maka dari itu, perlu mengontrol konsumsi gula supaya tetap berada di tingkat yang aman untuk kesejahteraan tubuh.

Berdasarkan informasi dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman berkadar gula tinggi yang disarankan untuk dikurangi konsumsinya:

1. Kue, Biscuit, dan Breadman

5 Alasannya Mengapa Memakan Masak Rebus Dapat Menjadikan Badan Anda lebih Sehat

Berbagai jenis kue, biskuit, serta roti manis menjadi penyumbang utama dari gula ekstra dalam diet sehari-hari.

Terlebih jika ditambahkan selai atau krim, kadar gula dalam makanan ini semakin meningkat. Selain itu, makanan ini juga sering mengandung lemak tidak sehat yang berisiko bagi tubuh.

2. Minuman Bersoda

Susu kemasan dan jus buah juga biasanya memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Minuman berkarbonat serta jenis minuman instan lainnya pun demikian.

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah minuman dengan kandungan gula lebih rendah atau infused water.

3. Buah Kalengan

Dokter Hafi, Kehamilan di Luar Kandungan Terjadi di Trimester Berapa?

Meskipun buah secara alami mengandung gula, buah kalengan biasanya telah ditambahkan gula sebagai pengawet. Hal ini membuat kadar gula dalam buah kalengan jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar.

4. Jus Buah Kemasan

Buah segar yang diblender menjadi jus alami sangat baik untuk kesehatan, namun berbagai merek jus dalam kemasan sering kali memiliki penambahan gula serta zat aditif lainnya. Untuk menjaga kebugaran tubuh secara optimal, cobalah membuat jus Anda sendiri di dapur dan kurangi penggunaan pemanis ekstra tersebut.

5. Cokelat Manis

4 Ramuan Alami untuk Mengobati Konstipasi pada Ibu Hamil

Banyak jenis cokelat, terutama cokelat susu (milk chocolate), mengandung kadar gula yang tinggi. Selain itu, cokelat ini juga sering kali mengandung lemak jenuh.

Untuk opsi yang lebih baik bagi kesehatanmu, makanlah coklat hitam (dark chocolate) yang memiliki kadar kakao banyak serta sedikit gula.

6. Minuman Olahraga

Minuman olahraga kerap dipercaya sebagai pilihan yang sehat berkat fungsinya mendukung proses pengembalian tenaga. Akan tetapi, produk-produk tersebut kebanyakan memiliki konsentrasi gl ukosa penambahan cukup tinggi supaya bisa dityerap oleh tubuh secara efisien.

7. Kopi yang Memiliki Banyak Varian Rasa

5 Keuntungan Mengasihui Bayi yang Luar Biasa: Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi dan Kecemasan Pada Ibu

Kopi dengan beragam variasi rasa tengah tren, namun kebanyakan di antaranya memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Lebih baik memilih kopi tanpa penambahan gula atau membuatnya sendiri menggunakan porsi yang lebih bersahabat bagi tubuh.

8. Saos dan Perasa Siap Pakai

Beberapa macam saus seperti saus barbecue dan saus tomat biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi. Sebabnya, mereka seringkali dijadikan tambahan pada hidangan, sehingga konsumsi gula sehari-hari dapat naik tanpa kita sadari.

Maka dari itu, kendalikan penggunaan saus atau pililhlah jenis yang memiliki kandungan gula lebih sedikit.

9. Kecap Manis

7 Cara Efektif untuk Mencegah Anak Dari Bahaya Kegemukan

Banyak orang tidak sadar bahwa kecap manis adalah salah satu makanan berkalori tinggi.

Menurut U.S. Department of Agriculture , satu sendok makan (15 ml) kecap manis memiliki kandungan sekitar 12 gram gula. Sebagai pengganti yang lebih baik untuk kesehatan, Anda bisa memilih kecap dengan kadar gula rendah atau menggunakan pemanis alami seperti stevia.

Menyusutkan asupan makanan beralkohol adalah hal utama dalam merawat tubuh. Alihkan pilihan hidangan dan bir menjadi alternatif yang lebih baik bagi kesejahteraan Anda.
*Perbaikan: Saya telah mempertahankan struktur kalimat tetapi mengubah konteksnya karena awal teks pertama tidak sesuai dengan akhirannya. Jika maksud dari teks tersebut berkaitan dengan pengurangan gula bukannya alkohol, silahkan perbarui permintaan Anda.*
Untuk versi yang relevan:
Menjaga batasan pada makanan manis sangat diperlukan demi kebugaran jasmani. Pilihlah opsi makana dan minum lain yang lebih menyehatkamn.

Periksa artikel serta berita kesehatan tambahan di

Google News

(UBINews)

Dapatkan Imboost Suplemen Kekebalan Tubuh @30 Tablet di sini

Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.

Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh @30 Tablet di sini