Minuman Terbaik untuk Mengurangi Kolesterol: Simpan 7 Rekomendasi Ini!

UBINews – Kolesterol tinggi adalah salah satu pemicu utama bagi penyakit jantung serta serangan strok.

Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol Dalam tubuh yang terus-menerus stabil amatlah vital bagi kondisi jantung yang baik.

Satu metode yang berhasil untuk mengurangi kolesterol ialah dengan memilh ragam minuman yang bisa mendukung penurunan tingkatan kolesterol buruk (LDL) serta mendorong pertambahan kolesterol baik (HDL).

Lalu, apa saja minuman yang dimaksud? Berikut beberapa rekomendasinya.

Minuman yang bisa menurunkan kolesterol

Inilah beberapa pilihan minuman sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

1. Teh hijau

Teh hijau diketahui kaya akan antioksidan seperti katekin, yang memberikan banyak keuntungan dalam mengendalikan tingkat kolesterol. Studi telah mendemonstrasikan bahwa meminum teh hijau dengan rutin bisa membantu mereduksi level kolesterol keseluruhan serta jenis jahatnya yaitu LDL.

Teh hijau pun bisa memperkecil penyerapan kolesterol di usus, dan hal ini secara tidak langsung berkontribusi pada pengurangan tingkat kolesterol dalam aliran darah.

2. Jus jeruk

Jerukan segar adalah sumber vitamin C yang melimpah serta memiliki flavonoid yang baik bagi kardiovaskular.

Berdasarkan beberapa studi yang ada, minum jus jeruk bisa berperan dalam mengurangi tingkat kolesterol negatif sambil mempertinggi level kolesterol positif.

Pilih jus jeruk segar tanpa penambahan gula untuk memaksimalkan khasiatnya.

3. Air lemon

Air lemon adalah minuman alami yang dapat membantu detoksifikasi tubuh dan menurunkan kolesterol. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu meningkatkan proses metabolisme lemak dalam tubuh.

Selain itu, lemon juga memiliki sifat antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. Jus tomat

Jus tomat kaya akan likopen, sebuah senyawa antioksidan yang dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Berdasarkan beberapa studi, mengonsumsi jus tomat dengan rutin bisa membantu dalam pengurangan risiko terkena penyakit jantung serta serangan strok. Untuk memperoleh keuntungan sebesar-besarnya dari hal ini, pilihlah jus tomat tanpa ada penambahan garam ataupun gula.

5. Susu almond

Susu almond merupakan opsi susu berlemak rendah yang bagus untuk kesehatan jantung. Karena memiliki kadar kolesterol serta lemak jenuh yang minimal, susu ini bisa dijadikan pilihan efektif dalam usaha penurunan kolesterol.

Di samping itu, susu almond juga kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai zat antosianin dengan manfaat antioxidatif untuk mendukung perlindungan pembuluh darah terhadap kerusakan.

6. Air kelapa

Kelapa murni mengandung cairan elektrolit yang melimpah dan bersifat antiperadiktif.

Walau tak secara langsung mengurangi kadar kolesterol, air kelapa bisa membantu mempertahankan kesetimbangan fluida dalam tubuh serta mendorong fungsi organ tubuh dengan baik, seperti pada sistem pencernaan dan proses metabolisme lemak.

7. Cuka apel

Apel yang diencerkan dengan air panas bisa jadi minuman berguna untuk merendahkannya kolesterol. Zat asetat yang terdapat pada cuka apel berfungsi buat membatasi tingkat kolesterol jenis LDL serta lemak trigliserida di dalam badan.

Tetapi,pastikan untuk memakannya dalam porsi yang sesuai dan jangan terlalu banyak.

Minuman bernutrisi seperti teh hijau, jus jeruk, air perasan lemon, jus tomat, susu dari biji almond, air kelapa, serta sari apel bisa mendukung penurunan kadar kolesterol secara natural. Untuk mencapai efek terbaik dalam merawat kondisi jantung Anda, gabungan antara mengonsumsi minuman-minuman tersebut dengan diet bervariasi dan rutinitas fisik juga diperlukan.

Lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau pakar nutrisi untuk memilih opsi yang cocok dengan keadaan fisik Anda. (*)