Tabel Berat Badan Ideal Kemenkes: Yuk, Bunda Hitung Sekarang!

Ibu berencana untuk menempuh jalur penurunan berat badan melalui diet? Sebelum memulainya, Ibu perlu memahami terlebih dahulu tentang berat badan ideal serta bagaimana cara perhitungan yang benar.

Mengetahui berat badan ideal bisa memudahkan Ibu dalam menyadari potensi risiko kesehatan yang mungkin timbul. Sebagai contoh, ibu dengan kelebihan bobot atau obesitas cenderung lebih berisiko terhadap tekanan darah tinggi, gangguan jantung, bahkan strok.

Bagi perempuan dan laki-laki, mengetahui berat yang ideal juga secara tidak langsung dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Mereka dapat memodifikasi gaya hidup untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan berat badan ideal.

Harus diingat bahwa berat badan ideal secara umum ditentukan oleh bobot tubuh yang memberikan risiko kematian paling rendah bagi individu tersebut. Untuk menemukan berat badan ideal, dapat dilakukan dengan pengukuran serta perbandingannya dengan data tabel yang sudah disarankan para profesional.

Melansir dari Healthline , mengukur berat badan ideal secara formal dapat membantu dalam menilai tingkat risiko. Akan tetapi, metode ini tidak mempertimbangkan faktor genetik atau masalah kesehatan tertentu yang mungkin Anda alami.

10 Minuman Alami untuk Mengecilkan Berat Badan dengan Cepat dan Nyaman, Gampang Buatan Rumahan

Hal-hal yang mempengaruhi massa tubuh seseorang

Tiap individu punya perbedaan tersendiri, serta memiliki bobot ideal yang khas. Walaupun tinggi badan Ibu sebanding dengan orang lain, berat badannya yang dianggap normal bisa jadi cukup beragam.

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi berat badan seseorang, Bunda. Berikut faktor-faktornya:

• Usia
• Genetik
• Kondisi kesehatan yang mendasari
• Gaya hidup
• Mungkin Bunda akan mengonsumsi beberapa obat-obatan ini
• Kualitas dan kuantitas tidur

Persentase dan distribusi lemak tubuh, serta lingkar pinggang, juga dapat menentukan apakah berat badan berada dalam kisaran yang sehat.

Cara menghitung berat badan ideal

Berikut terdapat beberapa cara penghitungan yang dapat Anda pakai untuk mengukur bobot tubuh ideal. Inilah uraian selengkapnya:

Indeks Massa Tubuh (IMT)

Perhitungan Indeks massa tubuh juga bisa digunakan untuk mengetahui kondisi kekurangan atau kelebihan berat badan. Mengutip laman Kemenkes, berikut rumus IMT untuk pria maupun wanita dewasa:

IMT = (Massa Tubuh (kg))/((Tinggi Badan (m) × Tinggi Badan (m)))

Keterangan hasil:

• Kurus:

Kekurangan berat badan (tingkat berat): <17,0

Kecukupan berat badan (derajat rendah): 17,0-18,4

• Normal: 18,5-25,0

• Gemuk:

Kelebihan berat badan (derajat ringan): 25,1-27,0

Kekurangan: Bobot tubuh berlebih (indeks massa tubuh lebih dari 27)

Bukan hanya dengan cara mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT), Bunda pun dapat memperoleh informasi tentang bobot tubuh yang seimbang melalui tabel yang disediakan oleh Departemen Kesehatan. Terdapat pula formula atau rumus Broca yang digunakan untuk mencari tahu berapa bobot badan yang pas bagi lelaki maupun wanita. Bagaimana bentuk tabel serta persamaannya dalam metode Broca tersebut?

TERUSKAN MEMBACA DI SINI.

Pilihan Redaksi 7 Saran untuk Menurunkan Bobot Hingga 20 kg, Cocok Dimulai pada Bulan Puasa Nih! 8 Tips Mengurangi Berat Badan Khas Orang Jepang, Bantu Melenyapkan Lemak 7 Kebiasaan Sepele Ini Dapat Mengurangi Bobot Tubuh Secara Alami Tanpa Perlu Diet Ketat Loh

Untuk Bunda yang ingin berbagi pengalaman seputar parenting sambil memiliki kesempatan memperoleh banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas UbiNewsSquad. Untuk mendaftar, cukup klik link ini. di SINI . Gratis!