10 Tips Ampuh Atasi Mabuk Perjalanan Selama Mudik

UbiNews , Jakarta - Mudik Menjadi kesempatan dinantikan untuk bertemu dengan keluarga. Akan tetapi, beberapa individu merasakan ketidaknyamanan saat melakukan perjalanan jarak jauh selama arus balik karena sering mengalami mual dalam perjalanan.

Beberapa tanda-tanda dari kenaikan mabuk perjalanan yang umum terjadi meliputi pusing, mual , masalah pada sistem pencernaan, hingga terasa letih.

Ada banyak cara untuk mencegah dan mengatasi mabuk di perjalanan agar mudik tetap nyaman dan menyenangkan. Mulai dari memilih posisi duduk yang tepat, mengatur pola makan, hingga menggunakan obat anti-mabuk, semuanya bisa membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.

Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan

1. Menghirup Aromaterapi

Mengutip dari laman Siloam Hospitals, mengatasi mabuk perjalanan bisa dengan menghirup aromaterapi. Hal ini membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi rasa mual, dan membuat tubuh lebih rileks selama perjalanan jauh.

Aroma peppermint memberikan sensasi menyejukkan dan segar sambil membantu mengurangi rasa pusing dan mual yang disebabkan oleh keadaan mabuk perjalanan.

2. Minum Jahe

Mengutip dari RS Pondok Indah, Metode alternatif untuk meredakan mual saat perjalanan adalah dengan minum wedang jahe.

Jahe dikenal luas sebagai rimpang dengan segudang manfaat baik bagi kesehatan. Beberapa pakar menyebutkan bahwa jahe dapat mengurangi impuls mual yang berasal dari otak. Jika merasa repot membawa minuman jahe, alternatifnya adalah membawa permen jahe yang jauh lebih praktis.

3. Mengubah Posisi Duduk

Agar mengurangi rasa mual saat bepergian, coba ganti posisi Dudukanmu. Ada yang lebih senang rebahan, dan beberapa lainnya memilih untuk tetap berdiri. Posisi ideal ini dapat disesuaikan tergantung pada tipe transportasinya.

Jika Anda mudik menggunakan mobil, Anda bisa mempersiapkan peralatan seperti bantal atau selimut yang bisa membantu agar posisi duduk lebih nyaman.

4. Minum Obat Anti Mabuk

Untuk mengatasi mabuk perjalanan, Anda juga bisa minum obat anti mabuk yang tersedia di apotek terdekat. Apabila memiliki riwayat penyakit tertentu sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar tidak terjadi efek samping.

Harus diingat bahwa obat penanganan mual akibat perjalanan umumnya menyebabkan rasa kantuk, oleh karena itu lebih baik tidak mengemudi sendiri setelah meminum obat ini.

5. Buka Jendela

Menjaga agar jendela mobil tetap terbuka sehingga dapat menikmati hawa segar di luar juga efektif dalam meredakan rasa mual saat berkendara. Namun apabila kondisi membatasi penggunaan jendela, bawalah kipas tangan mini sebagai alternatif untuk mendapatkan aliran udara yang menyegarkan.

6. Makan Snack Ringan

Menikmati camilan sederhana seperti biskuit dapat membantu meredakan rasa mual akibat motion sickness. Sebaiknya hindari konsumsi hidangan berat dan bersifat goreng-gorengan sebab hal tersebut bisa memperparah kondisi dengan menyebabkan ketidaknyamanan hingga muntahan.

7. Hindari Membaca

Mengutip dari Healthline Salah satu faktor utama dari mabuk perjalanan adalah adanya ketidaksinkronan di antara informasi visual yang ditangkap mata dengan sensasi fisik yang dialami oleh tubuh.

Membaca ketika dalam perjalanan dengan kendaraan yang sedang Bergerak bisa mengganggu kesehatan Anda. Mata tertuju pada halaman buku yang tetap statis, namun badan menanggapi getaran dari kendaraan tersebut. Hal ini membuat otak mendapatkan informasi yang kontradiktif, menyebabkan rasa pusing, ingin muntah, serta tidak nyaman secara umum.

8. Minum Cukup

Pastikan untuk menjaga diri tetap terhidrasi. Sebaiknya bawalah botol air sejuk yang dapat membantu menenangkan rasa mual. Lebih baik hindari konsumsi minuman bersoda atau berkafein seperti kopi karena bisa memicu kekurangan cairan dalam tubuh serta memberikan ketidaknyamanan pada perut.

9. Tidak Bermain Gadget

Seperti halnya saat membaca buku, menggunakan perangkat elektronik pun dapat mengakibatkan rasa mual serta kepala pusing akibat ketidakserasan antara penglihatan dan persepsi tubuh. Ketika dalam kondisi berkendara, lebih baik hindari pemakaian perangkat tersebut dan cobalah untuk bersantai sembari menikmati panorama luar jendela.

10. Mendengarkan Musik

Kamu dapat mencoba memusatkan perhatian pada lagu-lagu atau siaran radio ketika merasa pusing karena naik kendaraan. Suara yang enak didengar ini akan membantumu tenang, mengalihkan fokusmu dari sensasi ingin muntah itu, serta menjadikan pengalaman berkendara jadi lebih menyenangkan.

Menurut laporan dari Healthline, memutar lagu dapat membantu meredakan mual setelah menjalani prosedur bedah. Oleh karena itu, dengar-dengaran musik dengan tingkat keberhasilan yang cukup tinggi punya potensi untuk menekan rasa mual ketika dalam perjalanan.

Mau Melakukan Perjalanan Pulang untuk Merayakan Idulfitri? Inilah Alasan di Balik Rasa Mual Saat Perjalanan Yang Perlu Anda Pahami

RS PONDOK INDAH | RUMAH SAKIT SILAAM | HOTLINE KESEHATAN