Apa Sih Manfaatnya Ngeri-Ngerinya Makan Buah Durian?

UbiNews Makan buah durian bisa memberikan tubuh beberapa manfaat kesehatan.

Dikutip dari Health Buah tropis yang istimewa ini dipadati dengan gizi, termasuk serat, vitamin C, potasium, serta vitamin B.

Dalam kandungan buah durian Juga mengandung zat kimia dari tumbuhan (fitokimia), termasuk beberapa yang berfungsi sebagai Antioksidan, seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas manfaat yang bisa kita dapatkan dari makan buah durian.

Manfaat makan buah durian

Dikutip dari Health dan Draxe , berikut UbiNews merangkum beberapa potensi manfaat makan buah durian:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Dalam kandungan buah durian mengandung banyak vitamin C yang memiliki sifat antioksidan yang kuat dan diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh.

Durian juga mengandung beberapa senyawa flavonoid, termasuk hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan flavonoid yang tinggi, seperti yang ditemukan dalam durian, cenderung memiliki risiko penyakit yang rendah.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah duriyan dapat membantu memperkuat sistem imun dalam tubuh.

• Menjaga kesehatan jantung

Manfaat tambahan yang dapat kita raih dengan mengonsumsi buah durian adalah menjaga kesehatan jantung.

Keuntungan dari buah durian ini disebabkan oleh kandungan serat, lemak tidak jenuh tunggal, serta sejumlah mineral yang ada di dalamnya.

Berdasarkan hasil studi, memakan serat pangan dengan kadar yang banyak bisa membantu menjaga tubuh terhadap gangguan jantung dan pembuluh darah.

Lemak tidak jenuh tunggal dikatakan baik untuk jantung sebab bermanfaat dalam menjaga tingkat kolesterol, hal ini pada gilirannya bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.

Durian juga menyediakan mineral penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi kontrol tekanan darah.

• Mencegah kanker

Memakan buah durian dapat mendukung pencegahan kanker. Khasiat dari buah durian tersebut sebagian besar disebabkan oleh kandungan vitamin C di dalamnya.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya vitamin C dapat membantu melindungi tubuh terhadap beberapa penyakit termasuk kanker.

Buah durian mengandung banyak zat perlindungan tumbuhan yang terfokus, seperti flavonoid dan karotenoid.

Komponen itu menghalangi sel-sel dalam tubuh terhadap kerusakan akibat oksidasi, yang merupakan faktor utama bagi berbagai macam penyakit, termasuk kanker.

• Mendukung kesehatan otak

Memakan buah durian dapat menguntungkan kebugaran otak berkat kandungan vitamin C yang melimpah di dalamnya.

Berdasarkan suatu studi, individu dengan konsentrasi vitamin C yang tinggi di dalam aliran darah dapat meningkatkan fungsi otak terkait penghapatan informasi, kemampuan berkonsentrasi, pemantauan detail, serta proses pengambilan keputusan.

Keuntungan dari buah durian ini pun berasal dari kandungan senyawa antioxidant-nya yang membantu mencegah kerusakan disebabkan oleh radikal bebas.

• Mengelola berat badan

Buah durian memiliki jumlah serat yang lumayan tinggi di dalamnya. Oleh karena itu, konsumsi buah ini dapat membawa beberapa keuntungan menarik termasuk pengaturan berat badan.

Buku bisa membuat Anda tetap merasa kenyang lebih lama sesudah makan, hal ini dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal.

Studi yang melibatkan 345 individu mengungkapkan bahwa konsumsi serat adalah faktor penentu utama dalam berat badan seseorang, tanpa memandang jumlah makro nutrisi atau kalori yang dikonsumsi.

Berikut sejumlah keuntungan bagi kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah durian.

Meski memiliki potensi manfaat kesehatan, makan buah durian juga bisa memberikan efek samping.

Durian dapat berinteraksi dengan zat lain, seperti alkohol, dan berpotensi menimbulkan efek samping.

Efek samping dari mengonsumsi durian mungkin mencakup mual, muntah, dan jantung berdebar-debar jika dimakan bersama alkohol.